يزيد من قدرة الجسم على أداء التمارين عالية الكثافة و نتيجة لذلك على المدى الطويل يؤدى الى زيادة الكتلة العضلية (فى وجود تمرين و أكل و نوم مظبوطين)
2- يحسن من كفاءة انقباض العضلات مما يؤدى الى رفع الأداء اثناء التمرين.
3- يعزز وظائف المخ
ويضاف اليه حمض البيتا الانين
بيتا ألانين له دور بالغ الأهمية في بناء مستويات الكارنوزين في العضلات والهيكل العظمي، الذي يساعد في توزيع الحمض الموجود في العضلات، ومساعدة الأداء الرياضي في المتفجرة، والرياضة، والعمل بسرعة، من تدريب الوزن إلى الركض والملاكمة.